Gli effetti del sole sulla nostra pelle sono utili o dannosi?
È tempo di caldo, lo abbiamo aspettato per gran parte dell’anno ed ora ci siamo. Ci spogliamo dei vestiti più pesanti e scoprendoci esponiamo ai raggi solari zone del corpo finora coperte. È tempo di leggerezza, ma dobbiamo stare attenti alla nostra salute, proteggendo la nostra pelle dai raggi solari che in questa stagione sono più forti. I raggi a cui siamo esposti giornalmente sono radiazioni ultraviolette. La maggior parte dei raggi UV che raggiungono la superficie terrestre si dividono in raggi UVA e UVB. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha istituito un parametro che si chiama indice UV, allo scopo di incoraggiare le persone a proteggersi in modo adeguato dal sole. Questo indice misura il livello della radiazione ultravioletta che raggiunge la superficie terrestre, maggiore è l’indice e maggiore è la probabilità di un potenziale danno. Le azioni delle radiazioni UV possono causare danni a tutti gli esseri viventi incluso l’uomo.
Quali sono gli effetti dei raggi UVA e UVB?
Gli effetti dei raggi UVA e UVB si possono riassumere in: UTILI:
azione disinfettante;
azione terapeutica di alcune patologie cutanee (es. psoriasi ed eczemi);
azione benefica sull’umore (light therapy of depression);
attivazione della vitamina D.
DANNOSI:
azione essiccante;
aumento strato corneo (ipercheratosi);
ipertricosi (aumento della quantità di peli sulla pelle);
accelerazione della proliferazione cellulare (tumori).
Purtroppo, non è possibile capire se gli effetti del sole sulla nostra pelle sono utili o dannosi, quindi cosa fare?
La risposta è proteggerci in modo intelligente e mirato!
In Europa l’efficacia dei prodotti solari è definita in quattro classi (bassa, media, alta, molto alta), questo per evitare complicati paragoni con le varie scale dei fattori di protezione che solitamente generano grandi confusioni.
Possiamo adottare accorgimenti come scegliere luogo, ora e durata dell’esposizione prendendo in considerazione il proprio fototipo ed è meglio evitare l’esposizione solare diretta nelle ore più calde.
I fototipi si dividono in sei categorie:
Fototipo I carnagione della pelle – lattea;
Fototipo II carnagione della pelle – molto chiara;
Fototipo III carnagione della pelle – abbastanza chiara;
Fototipo IV carnagione della pelle – leggermente scura;
Fototipo V carnagione della pelle – scura;
Fototipo VI carnagione della pelle scurissima.
Attenzione che tutti i tipi di fototipi devono proteggersi dal sole. L’ombra ci aiuta, ma non risolve, in quanto in media solo il 50% delle radiazioni viene filtrato. Va considerato inoltre che la luce viene riflessa da terreno, acqua, neve ed altro. Per mantenere in uno stato di benessere il nostro organismo, le buone abitudini sono importantissime. È importante mangiare abbondanti porzioni di frutta e verdura, ricche di vitamine A, C ed E. Occorre aumentare l’assunzione giornaliera di antiossidanti specifici oltre a bere molti liquidi.
Come può aiutarti Forever?
Forever Absorbent C ricca di vitamina C dall’effetto antiossidante e utile per la formazione del collagene.
Forever Vit un multi vitaminico che contiene miscele vegetali e vitamine antiossidanti.
Per la protezione delle labbra Aloe Lips aiuta a ripristinare la naturale barriera protettiva delle labbra.
Prima e dopo l’esposizione solare tieni a portata di mano Forever First per tenere idratata la pelle.
Dopo una giornata di sole Aloe Moisturizing Lotion è efficace per idratare, tonificare e bilanciare il PH della pelle.
Finalmente una calda e piacevole estate è alle porte, quindi preparati! È tempo di sole! L’estate porta con sé numerosi vantaggi, la possibilità di fare lunghe passeggiate all’aperto, dona buon umore e ci fa sognare le vacanze estive che si avvicinano. Il sole è un vero toccasana, ci aiuta a stare bene contribuendo ad aumentare le nostre difese immunitarie, stimola l’organismo a produrre vitamina D, ci dona tanti benefici. Insomma, inizia un periodo dell’anno in cui ci sentiamo tutti un po’ meglio. Quindi perché non fare in modo di sfruttare a pieno la bella stagione? Sii pronto per l’estate, ecco un po’ di consigli e suggerimenti.
Preparati
Seguire una buona routine di bellezza per la tua epidermide è la chiave per ottenere un aspetto luminoso e bello ed una pelle morbida e curata. Il primo passo per una pelle splendente è la preparazione: esfolia viso e corpo con uno scrub delicato che aiuta a rimuovere le cellule morte e le impurità della pelle. Eseguire questa routine quotidianamente utilizzando Forever Aloe Scrub può aiutare a rivitalizzare la tua pelle. Se vuoi un aspetto radioso quest’estate, non sottovalutare l’importanza di essere preparato!
Prenditi cura di te
La pelle è l’organo più esteso del corpo e quello che dovrebbe essere maggiormente idratato ogni giorno per mantenere un aspetto sano e in forma. Il sole e gli sbalzi di temperatura possono seccare la pelle, perciò utilizza una crema nutriente per tutto il corpo come l’Aloe Body Lotion, affinché la tua pelle sia ben protetta dagli effetti nocivi dei raggi UV. Il kit Sonya Daily Skincare System è un ottimo alleato per un trattamento di bellezza giornaliero per tutti i tipi di pelle.
Presta attenzione
I raggi UV del sole sono più forti a metà mattina e nelle prime ore del pomeriggio — particolarmente tra le 11.00 a le 15.00 – quindi prestiamo maggior attenzione durante l’esposizione alla luce solare diretta in queste ore con una buona protezione solare da applicare 20 minuti prima dell’esposizione e ripetiamo questo passaggio ogni due ore.
Illumina la tua bellezza
Per farti baciare dal sole proteggendo la tua pelle durante il giorno usa Aloe Sunscreen per un aspetto naturalmente luminoso.
Nutri i capelli
La pelle non è l’unica parte del corpo che richiede una protezione durante i mesi estivi, anche i capelli necessitano di preparazione e protezione dal sole. Vale la pena investire in shampoo e balsamo di buona qualità per non perdere l’idratazione durante l’esposizione alla luce diretta del sole. Aloe Jojoba Shampoo eAloe Jojoba Conditioner sono adatti per tutti i capelli, nutrono e rinforzano e donano ai capelli un aspetto più sano e curato.
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Tutti vogliono sentirsi e apparire al meglio il giorno del Matrimonio. La Sposa in primis, ovvio è al centro dell’attenzione! Non da meno oggi come oggi anche lo Sposo! E poi i Testimoni, sotto le luci della ribalta per almeno metà della cerimonia, gli invitati. Tutti vogliono fare bella figura! Eccoti le migliori linee guida per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di remise en forme senza mettere a rischio la tua salute.
Per dimagrire prima del matrimonio, tieni a bada le tue emozioni
I matrimoni possono causare stress. Una dieta a rischio, solo per paura di non arrivare in forma al giorno fatidico, non farà che aumentare la tua ansia. Le diete che mirano ad una perdita di peso non equilibrata, sono spesso basate sul consumo di calorie al di sotto rispetto a quelle sostenibili.
Potresti notare dei cambiamenti, ma l’aspetto sarà ingannevole: spesso il tuo corpo perde acqua piuttosto che peso e anziché utilizzare il grasso in eccesso, inizierà a bruciare i muscoli per fornire energia. La perdita di peso che deriva dall’estrema restrizione calorica può anche essere accompagnata da una serie di sintomi spiacevoli, molti dei quali sono il risultato di carenze nutrizionali (come stanchezza, stitichezza, diarrea, palpitazioni cardiache e mutamenti nei capelli, unghie e pelle).
Utilizza lo stesso approccio strategico per la pianificazione delle nozze
Stabilisci obiettivi chiari come faresti per affrontare la gestione degli ospiti, la scelta dei menu, la preparazione degli eventi e gli allestimenti della festa di nozze. Mettere tutto per iscritto aiuta a rimanere concentrato sull’obiettivo. Allo stesso modo in cui incontri un addetto alla ristorazione per studiare un menù in base ai tuoi gusti e al tuo budget, considera la possibilità di consultare un intenditore per delineare un piano di perdita di peso basato sui tuoi obiettivi e tempi.
Tagliare le calorie per dimagrire prima del matrimonio
Per molte persone, stare a dieta significa tagliare le calorie. Anche se questo può essere vero in linea di massima, per avere successo nel raggiungere i tuoi obiettivi, devi capire non solo quante calorie bruciare, ma le fonti che dovresti prendere di mira.
Le calorie da grassi
Un chilo di grasso equivale a circa 3.500 calorie. Per perdere un chilo di grasso a settimana, dovresti tagliare circa 500 calorie al giorno dalla tua dieta. Il fatto è che la perdita di peso è più di un gioco di numeri o una semplice equazione matematica. In primo luogo, c’è un numero minimo di calorie che è necessario mangiare in un giorno affinché il corpo funzioni. Le conseguenze a lungo termine sulla salute a causa di deficit calorici estremi possono influenzare tutto, dalla salute cardiovascolare alla fertilità.
Calcolo delle tue esigenze caloriche per dimagrire prima del matrimonio
Un contatore di calorie online può aiutarti a stimare quante calorie mangi ogni giorno. Tenendo traccia di ciò che mangi, quanto mangi e anche quando mangi, può aiutare a rimanere responsabili. Questi compiti possono aiutarti a frenare il consumo “eccessivo” ed identificare le calorie extra aggiunte, come il latte nel caffè o il burro sul pane tostato, a cui non avevi pensato prima.
Pianificazione della tua dieta per dimagrire prima del matrimonio
Anche se si è tentati di eliminare interi gruppi di alimenti, devi assicurarti che la tua dieta sia nutriente e varia. La pianificazione delle nozze può essere molto più stressante se reprimi le voglie che derivano dal tagliare i carboidrati, o dalla stanchezza dovuta alle carenze nutrizionali. Una dieta bilanciata ti fornirà l’energia necessaria per rimanere concentrati e godersi la programmazione del tuo giorno di nozze.
Aumentare l’apporto proteico
Le raccomandazioni dietetiche per le proteine indicano generalmente che il loro fabbisogno, dovrebbe rappresentare dal 10% al 35% dell’apporto calorico giornaliero.
Aggiungi alcuni alimenti di alta qualità e proteici alla tua dieta
Gli studi dimostrano che una dieta con il 30 % delle calorie proveniente da proteine magre, perdono più grasso corporeo.
Assumi una quantità di fibra sufficiente
I benefici delle fibre sono ben noti quando si tratta di prevenire la stitichezza, ma la fibra è anche importante per l’assorbimento di vitamine, minerali e altri nutrienti. Ti aiuta anche a frenare la fame, andando a creare un senso di sazietà.
Ridurre l’alcool e la caffeina
Una singola bevanda alcolica può aggiungere 100 calorie alla tua dieta giornaliera. Anche se la caffeina può fornire energia, è più probabile che aumenti l’ansia e il nervosismo. oltre ad un effetto diuretico, che può portare alla disidratazione.
Rimanere idratati
La maggior parte delle persone ha bisogno di bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno.
Se sei sovrappeso e vuoi dimagrire prima del matrimonio, potrebbe essere necessario bere di più per evitare la disidratazione. Una corretta idratazione favorisce una buona digestione e una pelle luminosa. Puoi aiutarti a mantenere l’idratazione e favorire la disintossicazione assumendo almeno 100 ml di Aloe Vera Gel ogni giorno.
Mangiare pasti più piccoli e più frequenti
Prova a mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno anziché tre pasti principali. Questo aiuta a stabilizzare il metabolismo e può tenere a bada fame e voglie. Se hai fame tra i pasti, tieni a portata di mano spuntini sani.
Non saltare i pasti
Se salti la colazione o il pranzo, è molto più probabile che tu esageri a cena. Se puoi, organizza i pasti in anticipo. Cuoci con ingredienti che ti soddisfano e che forniscono tutta la nutrizione di cui hai bisogno.
Evitare di mangiare mentre si è in giro
Sedersi a tavola e mangiare il cibo su un piatto con posate ti dà un senso molto più preciso di quanto stai mangiando, rispetto a mangiare da un contenitore da asporto o da una busta del fast food.
Pianificare in anticipo
I matrimoni implicano cibo delizioso. Non è necessario privarsi completamente. Non significa rinunciare al gusto o non mangiare la tua torta nuziale. Pianifica in anticipo e cerca di non sentirti in colpa.
Aggiungi esercizio fisico alla tua routine giornaliera
La dieta non è l’unico fattore da considerare quando si pianifica di dimagrire prima del matrimonio. L’esercizio supporta il processo aumentando il metabolismo (conversione di calorie e ossigeno in energia).
Non devi passare ore in palestra o correre una maratona. L’obiettivo è bruciare più calorie di quelle che mangi
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando pianifichi una routine di allenamento
Inizia lentamente. Aumenta l’intensità di allenamento di settimana in settimana. Combina esercizi cardio per aumentare il metabolismo con l’allenamento della forza per tonificare e costruire la massa muscolare.
Se già ti alleni regolarmente, prova a passare ad allenamenti ad alta intensità.
Come con la dieta, non si deve esagerare. Allenarti troppo non solo ti esaurisce, ma aumenta anche significativamente il rischio di lesioni, mentre un’attività fisica regolare aiuta i tuoi obiettivi per dimagrire prima del matrimonio, riduce l’ansia e aumenta le endorfine che stimolano il buon umore
Gestire lo stress
Non dimenticare che tra l’allenamento e la pianificazione del pasto, ci sono altre importanti forme di cura di sé che ti aiuteranno a sopravvivere alla pianificazione del matrimonio e raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Riposati bene: da sette a otto ore di sonno a notte, inclusi i fine settimana.
Una deliziosa miscela di aromi tra cui cannella, buccia d’arancia, camomilla e fiori di aloe vera dal potere calmante e rilassante. È una tisana da gustare calda o fredda, in qualsiasi momento della giornata.
I matrimoni devono essere un momento di gioia. Se senti più tensioni di quelle che puoi gestire, esplora terapie mente-corpo come yoga, meditazione, tai chi, e esercizi di respirazione profonda.
Impegnarsi per il cambiamento. Ogni piano, per un matrimonio o per la perdita di peso, avrà le sue sfide. Per rimanere calmi e concentrati, ricorda che perdere peso vale di più che adattarsi a un vestito o venire bene nelle foto.
Pensa a un cambiamento di stile di vita piuttosto che a un obiettivo di una volta.
I benefici di avere un peso sano ti aiuteranno a sopportare gli alti e bassi della pianificazione del matrimonio, ti permetteranno di goderti il tuo giorno speciale e rimarranno con te molto tempo dopo che avrai detto “Si lo voglio!”
Questa linea di prodotti dall’azione sinergica utilizza un innovativo sistema in gel capace di veicolare in maniera efficace l’aloe, gli idratanti attivi e gli estratti vegetali. Vanta un sistema a idro-infusione che rilascia idratazione proprio dove la pelle ne ha più necessità.
Analisi di laboratorio dimostrano che Forever Bright Toothgel, pur sviluppando una notevole azione di pulizia sui denti, ha un grado di abrasività molto basso. È formulato esclusivamente con gli ingredienti migliori e naturali per una buona igiene orale. Non contiene fluoro.
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Ecco i miei 5 consigli e trucchi che si possono mettere in pratica già da SUBITO!
Non concentrarti sul cibo. Non lasciare che il cibo sia al centro dell’attenzione. Trascorri del tempo con coloro che ami, prenditi cura del prossimo, sii grato e consapevole delle tue azioni. Pensa a creare una routine giornaliera più sana che mai. Dico sempre ai miei clienti di utilizzare la regola dell’80/20. Significa semplicemente che per l’80% del tempo bisogna mangiare cibi sani come carne magra, tante verdure, pochi carboidrati e grassi sani. Nel rimanente 20% del tempo possiamo lasciarci andare a qualche piccolo peccato di gola.. non farà sicuramente male!
Bevi molta acqua. L’acqua è molto importante per ovvie ragioni, ma quella principale è che bisogna bere per le sue proprietà detossinanti. Assumi una bustina di Forever Fiber al giorno. Assumere la giusta quantità giornaliera di verdure può essere una sfida, specialmente quando si è impegnati a riprendere la vita normale. Assumere un integratore di fibre può essere un vero toccasana. Può abbassare il colesterolo, mantenere normali i livelli di zuccheri nel sangue già normali e può aiutare a non accumulare altro peso.
Prendi le scale. Se normalmente utilizzi l’ascensore per andare in ufficio o a casa, considera le scale come alternativa. Le scale possono essere una valida opzione per fare un po’ di movimento per spezzare le ore di sedentarietà. Consiglio di alzarsi ALMENO una volta ogni due ore e di camminare per almeno 5/10 minuti ogni volta.
Brucia grassi in 4 minuti! Fare attività fisica per 20 secondi, riposare 10 secondi per poi ripetere la procedura per 8 volte, per un totale di 4 minuti.
Esercizi per il benessere
Set 1. PUSHUPS
SET 2: PLANKS
SET 3: SQUATS
SET 4: WALL SIT
Questi consigli non sono delle scoperte scientifiche e potrebbero sembrare delle cose ovvie, ma ricordati che l’ovvio non sempre è pratica comune. Inizia ad implementare gradualmente queste strategie nella tua quotidianità e penso che ne rimarrai molto entusiasta soprattutto con l’avvicinarsi dell’estate. Inoltre, così facendo creerai abitudini sane fino alle prossime festività!
Combinazione vincente
Aiuta l’organismo a eliminare scorie metaboliche, residui della digestione, radicali liberi e altre sostanze indesiderate provenienti anche dall’esterno.
Tutelare la salute della donna significa al tempo stesso tutelare la salute di un’intera famiglia, di un’intera comunità. La promozione della salute delle donne consente di contribuire al miglioramento dello stato di salute di tutta la popolazione, ed è una misura della qualità dell’efficacia ed equità del sistema sanitario.
Pensiamo all’importanza dell’adozione di stili di vita corretti per la salute, nutrizione corretta, attività fisica, controllo del peso.
A tutto questo pensa Forever con i suoi prodotti leader nel mondo.
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