• Il 27 Lug 2020
• By Roberta De Cesare
• Bellezza, Sport
• 0 Commenti

Truccarsi anche in palestra

Il trucco è una di quelle cose che aiuta a farmi sentire più a mio agio e pronta per affrontare qualsiasi situazione.

Ma c’è un posto dove il make up può rivelarsi un’arma a doppio taglio: la palestra.

Secondo voi è possibile allenarsi truccate? La risposta è SI!

Basta non esagerare! ma ancora più importante è l’utilizzo del giusto make up Sentirsi sicure e avere un atteggiamento positivo può fare miracoli durante il proprio percorso di fitness, quindi perché non truccarsi un pochettino per arrivare alla meta.

Roberta De Cesare

Visagista e professionista dell’immagine

5 PASSAGGI PER UN LOOK FRESCO DA FITNESS:

1. Detergi il viso senza dimenticare l’idratazione! Sonya Daily Skincare System della Forever Living con il potere dell’Aloe Vera, è una fantastica opzione che utilizzo personalmente!
2. Applica una BB Creme colorata come base. Io utilizzo il Soothing Gel Moisturizer di Sonya Daily Skincare Forever Living, che non unge e non lascia la pelle unta e lo miscelo con un fondotinta liquido del colore del mio incarnato, quindi lo stendo su tutto il viso e collo! Copre qualsiasi rossore!
3. Dai più definizione ai tuoi occhi con Sonya™ precision liquid eyeliner di Forever living, per creare uno sguardo accattivante e ben definito!
4. Incornicia gli occhi con un Mascara Waterproof per uno sguardo seducente!
5. Contorna le labbra con un rossetto lunga durata red o nude a piacimento e via si parte!

Articolo pubblicato sul magazine “Destinazione Benessere” – giugno 2020

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• Il 4 Giu 2020
• By Roberta De Cesare
• Benessere, Controllo del peso, Prodotti Forever Living, Sport
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Pancia piatta: gli esercizi per snellire l’addome

Come possiamo avere addominali scolpiti

Il segreto per addominali scolpiti? Bastano tre semplici esercizi, da fare a casa o in palestra, per tornare in forma e avere una pancia piatta.

Croce e delizia di ogni donna e uomo, sia per chi vuole ottenerla sia per chi l’ha già ottenuta e vuole mantenerla. Avere una pancia piatta e perfettamente scolpita è il sogno condiviso di molti, giovani e non, soprattutto dopo gli eccessi del lockdown: ci si sente più appesantiti e ritrovare la linea perfetta da sfoggiare durante le vacanze estive sembra un’impresa complicata.

Sport e alimentazione sana per avere una pancia piatta

Ma cosa si può fare per avere una pancia piatta e tonica? Con una dieta equilibrata – puntando su una serie di alimenti per sgonfiare la pancia – si possono ottenere buoni risultati. Ma per rimettersi in forma non si può prescindere dall’esercizio fisico.

Vita sedentaria, stile alimentare poco sano, eccessi di fumo e alcol vanno ad incidere sul girovita. Con un po’ di sport (senza affaticarsi troppo) si può snellire l’addome. Per avere una pancia piatta, infatti, è fondamentale fare degli esercizi per stimolare, allenare e ridefinire gli addominali.

Costanza e volontà: soprattutto in vista dell’estate, quando si vuole affrontare la prova costume in tutta serenità, il consiglio è di abbinare a una dieta equilibrata l’attività sportiva e una serie di esercizi da fare anche a casa per snellire l’addome. Per svolgerli nel miglior modo è molto importante, innanzitutto, adottare sempre una posizione corretta, indossare abiti comodi e utilizzare un tappetino.

Esercizi per addominali scolpiti

Ecco quali sono gli esercizi da fare per snellire l’addome e avere una pancia piatta.

Addominali frontali: sono gli addominali più semplici ma, allo stesso tempo, anche i più efficaci. Occorre sdraiarsi a terra e flettere le gambe, appoggiando i piedi a terra in modo tale che si formi un angolo di circa 45°. La schiena deve essere ben appoggiata a terra, senza lasciare alcuno spazio tra il pavimento e la schiena stessa. Mani dietro la nuca, basta sollevare il busto di una ventina di centimetri da terra.

Addominali isometrici: bisogna sdraiarsi a terra, divaricare leggermente le gambe, alzare il busto poggiando i gomiti a terra e – facendo leva sulle punte dei piedi – sollevare il corpo (il sedere dovrà essere parallelo alle spalle e si dovrà mantenere alta la testa). Si deve rimanere in questa posizione per una decina di secondi, evitando di incurvare la schiena o di far scendere il bacino.

Gli addominali isometrici consistono nell’allenare il muscolo senza fare movimenti, ma illudersi che sia meno faticoso è pura utopia.

Addominali a bicicletta: ci si deve sdraiare a terra, con le mani dietro la nuca, e alzare il busto di circa dieci centimetri da terra.

Con il gomito del braccio sinistro bisogna andare verso il ginocchio della gamba destra (dopo averla sollevata) formando un angolo di circa 90° con le ginocchia. Alternando l’esercizio (braccio destro/gamba sinistra) si otterrà un movimento che ricorda quello che si fa per pedalare con la bicicletta.

Addominali frontali, addominali isometrici, addominali a bicicletta sono esercizi da svolgere per rimettersi in forma e avere una pancia piatta e snella, da eseguire sempre con accortezza e rispettando sia il proprio fisico sia i propri tempi.

Il segreto per “fare pace” con gli addominali, infatti, è farli per bene e incrementare le serie in modo graduale, senza esagerare durante le prime sessioni. Se non si ha esperienza di palestra ed esercizi, può essere utile – nei primi tempi – farsi seguire da un trainer per apprendere le tecniche (e poi procedere da soli, anche a casa).

Come ti può aiutare Forever

N.B. Le informazioni riportate in questo articolo sono tratte dal Web, hanno carattere puramente amatoriale e non intendono dare suggerimenti di carattere medico.

Alla fine di ciascun articolo ti proponiamo una serie di prodotti inerenti al tema trattato che potresti voler provare – perché Forever offre una vasta gamma di prodotti studiati per la salute e il benessere fisico. Se trovi le proposte interessanti, puoi informarti prima sugli effetti e sulle modalità d’uso di ciascun prodotto. Se poi decidi per l’acquisto, puoi ordinare con comodo il prodotto o i prodotti che desideri e farteli recapitare direttamente a casa!

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• Il 7 Ott 2019
• By Roberta De Cesare
• Benessere, Prodotti Forever Living, Sport
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I vantaggi dell’Arginina nello sport

L’ ARGININA È L’ALLEATO SPECIALE DEGLI SPORTIVI!

Quando il nostro corpo è sottoposto ad un esercizio fisico di una certa intensità, immediatamente si verificano delle reazioni: aumento dei battiti cardiaci, aumento del ritmo respiratorio, aumento di secrezione di sudore. Muscoli e tessuti durante l’esercizio fisico richiedono un flusso vascolare più intenso, un maggior consumo di nutrienti e un aumentato consumo di ossigeno.

A tal proposito vi presentiamo Argi+ : 

L’ Arginina contribuisce a disintossicare l’organismo e aiuta lo smaltimento dell’accumulo di ammoniaca prodotta durante l’esercizio fisico nelle cellule muscolari. Aumenta la velocità di sintesi della creatina. Migliora la risposta allo stress, riduce i tempi di recupero. L’aumento di ossido nitrico può apportare benefici in termini di intensità e durata in quanto influisce tanto sull’aumento di massa muscolare quanto sui processi di eliminazione del grasso corporeo poiché aumento il ritmo metabolico dell’organismo.

L’integrazione di Arginina con ARGI+ Forever Living Products può contribuire al miglioramento delle prestazioni sportive ed a stimolare il recupero dell’allenamento.

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Roberta De Cesare

Docente, Esteta e Professionista dell’Immagine, coniugo il benessere esterno ed interno con la mia approfondita conoscenza di prodotti a base di Aloe Vera di cui sono informatrice esperta. Aiuto le persone a scoprire la propria determinazione così come anche io l’ho scoperta perché ognuno di noi ce l’ha dentro. Dobbiamo solo trovarla e non tradirla. Ho fondato 4everaloe.it dove ognuno può informarsi e formarsi sulla cura del proprio corpo e trovare il rimedio giusto che stava cercando. Consulente di self make-up insegno a truccarsi in modo creativo e consapevole.