Alimentazione anti-caldo in 8 mosse

Sommario

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Come puoi proteggerti dall’afa anche a tavola?
8 consigli per contrastare il caldo a tavola
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Alimentazione anti-caldo in 8 mosse

Come puoi proteggerti dall’afa anche a tavola?

Il nemico da cui difenderti è la disidratazione, quindi l’alimentazione dovrà essere ricca di cibi rinfrescanti che apportano acqua e sali minerali quali potassio, calcio e ferro persi con la sudorazione! La natura in estate ti fornisce tutto ciò di cui hai bisogno: ortaggi e frutti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per proteggerti dai danni del sole.

8 consigli per contrastare il caldo a tavola

Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Se svolgi un’attività lavorativa in esterno o che espone ad alte temperature o pratichi esercizio fisico, il totale dei liquidi va aumentato ulteriormente.
Limita bevande e cibi che disidratano quali alcolici e bibite zuccherate gasate. Riduci anche bevande ricche di teina o caffeina che, in quanto eccitanti, favoriscono la disidratazione.
Via libera a spremute, estratti e centrifugati di verdura e frutta diluiti con un po’ d’acqua o frullati. Ottime le acque aromatizzate: in 1 litro di acqua aggiungi delle fettine di limone, qualche cubetto di anguria e foglioline di menta e avrai una bibita dissetante e rinfrescante. In un sol colpo fornirai liquidi e nutrienti che rivitalizzano il tuo corpo.
Fai piccoli pasti e meno abbondanti per evitare di sovraccaricare lo stomaco per la digestione.
A colazione e per gli spuntini preferisci frutta di stagione, soprattutto quella più ricca di acqua e antiossidanti quali melone, anguria, fragole, frutti rossi e pesche.
A ogni pasto, la verdura di stagione deve essere protagonista della tavola. Inizia sgranocchiando della verdura cruda verde quali cetrioli, sedano, finocchi. Non farti mancare le leggere e remineralizzanti zucchine, i pomodori e i peperoni ricchi di vitamine e antiossidanti!
Tra le proteine preferisci il pesce: almeno 3 volte a settimana (ma idealmente 5 porzioni settimanali). Al cartoccio, al vapore o alla piastra sono le cotture ideali per mantenere le proprietà nutrizionali e garantire la digeribilità.
Evita cibi che contengono troppo sale e conservanti: meno carni rosse, ma soprattutto poca carne conservata e salumi che aumentano anche l’apporto di calorie e grassi saturi.

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Bevande consigliate per integrare nutrienti contro la disidratazione:

Il gusto fresco di FAB fa subito intuire che una potente carica di energia è in arrivo! FAB contiene una miscela brevettata di erbe adattogene che supportano in caso di stanchezza fisica e mentale. Arricchita con vitamine e taurina.

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Abbronzati con piacere e scegli la qualità anche sotto il sole:

Aloe Sunscreen ha eccellenti proprietà lenitive e idratanti grazie al contenuto di gel puro di Aloe Vera e protegge al meglio la pelle contro i raggi UVA e UVB grazie al fattore di protezione 30. La preziosa Aloe Vera stabilizzata, restituisce alla pelle la sua naturale idratazione, limitando l’insorgenza di screpolature, scottature e formazione di rughe che sono alcuni fra gli effetti collaterali di un’eccessiva esposizione al sole e al vento. Delicata e rispettosa dell’equilibrio della pelle, favorisce un’abbronzatura più duratura.
Per rendere l’esposizione al sole più piacevole, concediamo alla nostra pelle un tocco di freschezza con Aloe First, soluzione lenitiva e rinfrescante in comoda confezione spray. È ottima per il suo contenuto di Aloe Vera, propoli, allantoina e undici estratti di piante selezionate. Durante l’esposizione al sole, contribuisce ad idratare e a dare sollievo in caso di screpolature e arrossamenti. È adatta anche a proteggere i capelli dalle radiazioni dei raggi ultravioletti e dal cloro.
E dopo il sole? Continuiamo a coccolare la nostra pelle con Aloe Vera Gelly, gel trasparente ricco di elementi nutritivi e idratanti. Offre i benefici dell’Aloe Vera poiché ha le medesime proprietà del gel ricavato direttamente dalla foglia. Lenisce le irritazioni, le scottature, le screpolature. La sua formula viene assorbita velocemente favorendo un ottimo effetto lenitivo e rendendo la pelle morbida e vellutata.
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